[...] sustanon 250 1-10 e7d deca 1-8 e7d planuje dokupic winstrol oral 8-12 i wtedy clomid 12-15 tamoxifen 3-15 i proviron 12-15. Do kuracji mnostwo bialka, animal paki, bcaa okolotreningowe i calodzienne, kupa mineralow i witamin. Po kreatyna mono +xpand i glutamina. Prosze o korekty, ewentualnie co odstawic, co przestawic. Moze lepszym rozwiazaniem [...]
Witam. Ćwicze 3 miesiące, po 2 letniej przerwie. Zrobiłem ok. 10 kg nie łapiąc tłuszczu, wracam do formy. Ogólnie przez 3 miesiące robiłem trening FBW. Ćwiczę 2 razy w tygodniu ( myślę że więcej skoliduje w regeneracji ). Ostatnio zacząłem mieszać i robię klatke raz skoks gora raz normalnie. Przysiad normalny przysiad ze sztangą z przodu. Drazek [...]
[...] o własnych siłach ale żeby zminimalizować ból utykam trochę. Jestem już wystarczająco zły że tyle czasu wypadło mi z makrocyklu mimo że i tak nie mam tyle czasu na trening ile bym chciał. Mogę trenowąć? Zastanawialem sie czy ten bol wystepuje bo cos jeszcze tam się leczy czy po prostu jest bo jest i nie ma zagrozenia odnowieniem [...]
[...] to ostry stan zapalny, mimo to przez wtorek i srode nie bylem w stanie w ogole otwierac jednego oka-bol byl niemilosierny. Dostalem antybiotyk dooczny i tyle. Oczywiscie trening srodowy odpuscilem, lecz kiedy zauwazylem poprawe od czwartku, to w piatek zawitalem juz na silowni. No i teraz madry polak po szkodzie, bo sie zastanawiam czy nie [...]
[...] z zaśnięciem. Profilaktycznie zacząłem stosować acard. Po kilku dniach złamała mnie grypa, po około tygodniu leżenia w łóżku nie do końca dołączony poszedłem na silkę zrobić trening ( kurva do tej pory klepie się w czoło jaki byłem głupi %-) ) Wróciłem z paki na tyle wyczerpany że nawet nie miałem siły zjeść tylko położyłem się spać. W nocy [...]
[...] czasie Ograniczenia żywieniowe: bark Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening na siłowni 4 razy w tygodniu po 2h i jakiąś godzinę wyżywania sie na worku treningowym 8D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed 1 miesiąc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
[...] klatka i plecy + 30 min aerobów środę; barki bic tric + 30 min areobów sobota; myślałem żeby zrobić po 1 ćwiczeniu na każdą partię małymi ciężarami i dużo powtórzeń. <-- tak jak na rzeźbę, może jeszcze jakiś rowerek pływanie Przechodzenie do stena; 1- czy taki trening będzie dobry?? 2- Jak brać te suplementy (oczywiście białko będe dokupywał)
[...] +epi, myślałem o: 1-4 20mg megavolu 5 10mg megavolu + 30mg epi 6-7 50mg epi i zostaną 3 dni po 30mg epi Będę miał jeszcze hellfire(efka) planuję jeść po 1 tab przed każdym treningiem. Odblok następnego dnia po zakończeniu epi(dobrze?). Mam jeszcze 18 tab tamoxifenu 20mg niestety data ważności sierpień 2011 myślicie że zadziała(był cały czas w [...]
Witam wszystkich mam pytanie zwiazane z cyklem Deki i Enanu. Bedzie to moj 3 Cykl,poprzedni byl na samej Dece 200mg e7d (12 tyg),wiem,ze glupio zrobilem bez tescia,testosteronu nigdy nie bralem. Praktycznie malo co odczulem ta deke (wiem,bez tescia i dawka tez nie za duza) ale moje pytanie brzmi: Czy moge podjac sie Deki 300-400mg e7d + Enan [...]
Witam To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :-). Otóż od września (wcześniej nie będę miał dostępu do siłowni) chciałbym rozpocząć trening na masę. Parę lat temu miałem dużo ruchu, jednak było to na tyle dawno ,że na dzień dzisiejszy moja kondycja znacznie zmalała. Tak więc zaczynam praktycznie od zera. Dokładniej moja sytuacja [...]
Miesiąc temu zacząłem ćwiczyć "regularnie" na siłowni, wcześniej rok w domu(ławka, sztanga, hantle). Przez pierwszy tydzień wszystko spoko, rozgrzewka, trening, cardio, rozciąganie, i tak minęły dwa tygodnie. Po tych dwóch tygodniach podczas ćwiczenia "wysikanie hantli na ławce skośnej" poczułem nagły ostry ból w uchy. Myślałem że mnie słuchawki [...]
[...] nabawiłem się okropnych niestrawności i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: 1 Posiłek = Jajecznica na boczku --> naleśniki --> [...]
Cześć... chciałbym zacząć trening ale nie mam zielonego pojęcia jak. Mam 16 lat, 165 cm wzrostu i 60 kilo wagi... Posiadam 2 ciężarki po 8 kilo, moge z tego zrobić 5. Czytałem 1 cykliczny trening, ale mało zrozumiałem.. 1.) Dieta ? co i jak trzeba jeść, możecie mi to opisać ? ;/ 2.) Jakim ćwiczyć ćiężarem ? 3.) Ile seri ? 4.) Jakie ćwiczenia [...]
Witam! Jestem na sfd pierwszy raz ;). Jestem tutaj glównie przez to, że chciałabym cos zmienic w życiu . Zabierałam sie do tego już bardzo długo, ale oczywiście brak czasu i ciągłe wymówki oddalały moje marzenia o pięknej figurze;/ Jakieś 4lata temu trenowałam piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak [...]
Oceńcie mój plan treningowy: brzuszki-pompki-podciąganie(te trudniejsze) Trening w poniedziałek-czwartek poprzedzony treningiem na rowerze stacjonarnym. Brak przerwy między ćwiczeniami, 3 serie a przerwa między nimi 3 minuty. Trening myślę, że około 1-2 miesiąc/e . Co tydzień zwiększana ilość powtórzeń, np.10b,10p,1p za tydzień 12b,12p,1p. Może [...]
[...] do tego raz w tygodniu siatkówkę po miesiącu dorzucam kreatyne CM3 będzie to pierwszy cykl po 3 letniej przerwie. Wlasnie taki tryb sobie zaplanowałem ew po miesiącu zmienie trening na dzielony ale to zalezy od czasu. Ew chcialbym żebyscie dodali poprawki co do mojego pomysłu bo napewno będą w nim sport halowy Wiek 22 Wzrost 188 Waga 78 kg Typ [...]
Witajcie. Chciałbym was poprosić o przygotowanie dla mnie treningu na początek tygodniowego na zwiększenie dynamiki,szybkość na początek i ogólnie przygotowanie pod ostrzejszy trening po tygodniu. Jak na razie nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą [...]
Witam, Mam 192cm wzorstu i waze 80 kg. Kiedyś dużo cwiczylem ale nadmiar obowiązków sprawił ze nie mialem juz tyle czasu co kiedyś więc zaprzestałem treningów. Nie porzuciłem jedynie biegania i jazdy na rowerze. Chce wrócic do formy i wyrzeżbić mięsnie. Nie posiadam żadnego sprzętu handli i.t.p Robie wszystko w warunkach domowych np trica na [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -udo: -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10msc 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dopiero co [...]
